越野滑雪比賽涉及到兩種技術(shù)規(guī)則：傳統(tǒng)技術(shù)和自由技術(shù)。

傳統(tǒng)技術(shù)包括交替滑行、雙杖推撐滑行、無滑行階段的八字踏步、滑降以及轉(zhuǎn)彎技術(shù)。不允許有雙腳或單腳的蹬冰動(dòng)作，雪板必須放在壓好的雪槽里，兩個(gè)滑雪板保持與滑行方向平行，運(yùn)用雙腿的前后擺懂和雪仗來前進(jìn)，運(yùn)動(dòng)員“踏步”前進(jìn)時(shí)與走動(dòng)類似，只是在滑雪時(shí)用雪仗產(chǎn)生推力，每次跨步會(huì)滑行一段距離，在滑行中，感覺就像穿著光滑的鞋子，在大理石面上滑行一樣。在超越前面運(yùn)動(dòng)員的時(shí)候，可以跳出雪槽改道滑行，特別是下坡和平地雪道是超越對(duì)手的黃金賽段，后面運(yùn)動(dòng)員想要超越的時(shí)候，可以踩前面運(yùn)動(dòng)員的雪板提醒他，而前面的運(yùn)動(dòng)員得到提醒后必須讓出雪道，否則算是犯規(guī)。自由技術(shù)對(duì)技術(shù)動(dòng)作沒有限制，運(yùn)動(dòng)員可以采用任何技術(shù)動(dòng)作。

越野滑雪比賽路線分上坡、下坡、平地，各占全程的三分之一。雪道的最高點(diǎn)不超過1800米。

滑雪板上要標(biāo)有標(biāo)記，根據(jù)規(guī)定，選手從起點(diǎn)到達(dá)終點(diǎn)，腳穿的滑雪板必須帶有出發(fā)時(shí)裁判畫上的標(biāo)記，因?yàn)檠┌宓酌?表層涂有雪臘，非常光滑，有助于滑行，打上標(biāo)記是為了預(yù)防運(yùn)動(dòng)員中途換雪板。

越野滑雪之間隔出發(fā)：

在這個(gè)項(xiàng)目上，女子進(jìn)行10公里比賽，男子15公里，每隔30秒出發(fā)一位運(yùn)動(dòng)員，以到達(dá)終點(diǎn)的時(shí)間確定名次。用時(shí)最少的運(yùn)動(dòng)員獲得勝利。

越野滑雪之集體出發(fā)：

集體出發(fā)項(xiàng)目2002年被列入冬奧會(huì)正式比賽項(xiàng)目，所有運(yùn)動(dòng)員列隊(duì)同時(shí)出發(fā)，道次由抽簽決定。女子進(jìn)行30公里比賽，男子50公里，比賽中每 10-12分鐘會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員通過運(yùn)動(dòng)場。最終第一個(gè)到達(dá)終點(diǎn)的選手獲勝。比賽中經(jīng)常出現(xiàn)10位以上的運(yùn)動(dòng)員沖刺，最終要依靠高速攝像機(jī)拍攝的照片確定最終的冠軍。

越野滑雪之追逐賽：

追逐賽包括傳統(tǒng)技術(shù)和自由技術(shù)，這個(gè)項(xiàng)目于集體出發(fā)非常相似，所有運(yùn)動(dòng)員列隊(duì)同時(shí)出發(fā)，道次由抽簽決定。在比賽進(jìn)行一半，運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入運(yùn)動(dòng)場，然后迅速變換技術(shù)和滑雪杖。女子先滑行7.5公里傳統(tǒng)技術(shù)，之后是7.5公里自由技術(shù)，而男子則15公里傳統(tǒng)技術(shù)+15公里自由技術(shù)。比賽中運(yùn)動(dòng)員每6-8 分鐘通過一次運(yùn)動(dòng)場，第一個(gè)到達(dá)終點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)員獲勝。

越野滑雪之個(gè)人競速賽：

比賽從資格賽輪開始，每隔15秒出發(fā)一位運(yùn)動(dòng)員，女子比賽每一圈1.2公里，男子比賽每一圈1.4公里，資格賽前30名選手晉級(jí)四分之一決賽，從四分之一決賽、半決賽、決賽B到?jīng)Q賽A，每一組六位選手。其中每組前兩名和每一輪速度最快的兩位選手晉級(jí)下一輪，直到?jīng)Q賽A中有六位選手競爭最后的金牌。

越野滑雪之團(tuán)體競速賽：

在團(tuán)體競速賽中，每一隊(duì)里有兩名運(yùn)動(dòng)員輪流在雪道滑行，每人滑行三次。總共滑行六圈。比賽分半決賽和決賽。半決賽每一組有10-15個(gè)隊(duì)，兩場半決賽當(dāng)中成績最好的5個(gè)隊(duì)晉級(jí)決賽。

運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中輪流滑行時(shí)候必須遵循真確的交換順序，而不能影響或阻礙其他隊(duì)。六圈比賽結(jié)束后第，第一個(gè)沖過終點(diǎn)線的隊(duì)伍獲勝。

越野滑雪之接力賽：

在接力賽中，每一隊(duì)有四名運(yùn)動(dòng)員，前兩名必須使用傳統(tǒng)技術(shù)滑行，后面兩位必須用自由技術(shù)。女子是4×5公里接力賽，男子是4×10公里接力賽。比賽采用集體出發(fā)，選手之間的接力與團(tuán)體競速賽類似，第四個(gè)選手第當(dāng)中第一個(gè)沖過終點(diǎn)線的團(tuán)隊(duì)獲勝。

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