羽毛球反手技術是很多羽毛球愛好者的弱點，因為反手后場這個點，反應快了還能側(cè)身后退正手回擊，反應慢了就只有用反手草草地撩一拍的份兒，想撩后場，往往沒那個勁兒，而擋個網(wǎng)前球，又就會陷入被動。而反手發(fā)球力臂短、一致性強、隱蔽性強、突然性好的特點，大多數(shù)人因為反手技術不好，都不會發(fā)或發(fā)不好，所以也就失去了用多變的發(fā)球線路來搶攻的機會。如果能攻克反手擊球的技術難點，那無疑會使你的技術水平得到很大的提高，戰(zhàn)術運用也會更靈活。

羽毛球反手技術攻克難點一：反手不會握拍

對于任何一個站到羽毛球場上的人來說，球拍就是武器。盡管可選擇的武器多種多樣，但并不是每一個人都能玩轉(zhuǎn)手中的武器。學會如何握拍是最基礎的要求了，但通過這幾年的教學與觀察，我發(fā)現(xiàn)有一些愛好者并沒有學會如何握拍，而其中最大難點毫無疑問就是正、反手的轉(zhuǎn)換。在反手擊球時，還是用正手握拍的手法，這種錯誤在初學者中比較常見，而造成這種錯誤的原因主要有兩個，一是還沒有掌握反手握拍的方法，二是從正手握拍轉(zhuǎn)換為反手握拍不熟練。針對這種情況，我重點向大家介紹一下反手握拍的正確方法。反手握拍主要有兩種方法，其基礎都是掌握正確的正手握拍方法，正手握拍方法在很多地方都有介紹，我在這里就不再專門講了。

第一種反手握拍的方法：在正手握拍基礎上，把拍柄捻動稍外旋，大拇指上靠貼在拍柄的寬面上，食指回收下靠四指并攏，四個手指的第二指關節(jié)位于另一寬面上。手心空出可放下一羽毛球球頭為最佳；第二種反手握拍的方法：在正手握拍基礎上，拍面稍微左轉(zhuǎn)一點點，大拇指定在第一棱線與第二棱線間的窄面上，此時反手打斜線球更方便順手，被動時回反手直線高遠球也不易出邊線。反手握拍的兩種方法，是因處理來球的方法不同而有所差別。有些球友，即便會反手握拍，但手和球拍絕對是“親密接觸”，手死死攥著球拍。事實上，反手握拍要求要松，手心是空的，就是拿著拍子的時候，手中還能放一個球，因為只有這樣才能有發(fā)力的空間。另外，除了握拍要松，變化還要快，要求拍子在手上可以隨時動起來。平常不打球的時候，可以經(jīng)常做正反手捻動的動作，通過長時間的耐心練習才會有很好的收效，這方面是沒有什么捷徑可走的。

羽毛球反手技術攻克難點二：反手不會發(fā)力

反手發(fā)力并不是簡單的用蠻力，而是一個用多少力的問題。朱熹在解析《論語》時說到：“適可而止，無貪心也?！边@句話用到打反手球上再合適不過的了。打反手球時，發(fā)力錯誤往往會導致渾身都在用勁，或不能從正確的點開始發(fā)力。以反手高遠球為例，許多球友發(fā)力時不是大臂帶著小臂走，而是錯誤的“囫圇吞棗”地發(fā)力。

以右手持拍者為例，初學打反手高遠球時，可以先不拿拍子，右手掌心向下，從身體左下方向右上方隨意揮出，想象身后站著一位2米多高的大個子，做出反手打耳光的動作。做這個模擬練習時，要求練習者先抬高大臂，后用小臂揮動。只有這樣才能體會到最放松、最隨意的感覺。熟練掌握此動作后，就可以拿起球拍做反手揮擊動作了。注意，此時屈臂發(fā)力要讓球拍揮出“呼呼”的風聲來。如果你能堅持每天放松揮空拍兩百次，一段時間后一定能夠打好反手高遠球。與反手高遠球動作要舒展相比，反手的網(wǎng)前球動作幅度就要小很多。其實，網(wǎng)前無論做什么動作幅度都不要過大。在過了反手發(fā)力關之后，就要考慮如何熟練掌握大小力轉(zhuǎn)換了。我有時候就和我的學員們說，網(wǎng)前到后場只有七米遠，你在網(wǎng)前是要減三分勁去打，這樣才不容易出界。

羽毛球反手技術攻克難點三：反手步法難到位

一般說來，正手打左后場球時，要退三步才能到位，而使用反手擊球只需要兩步，所以打好反手球既可以省力又易于搶得主動。在中場兩腳45度前后開立，右腳在前，做好準備。當判斷來球為左后場后，右腳蹬地向左轉(zhuǎn)體啟動，同時左腳向后邁出一小步，右腳前交叉向來球落點方向跨出一大步，背對球網(wǎng)，含胸收腹，內(nèi)旋回環(huán)引拍，快速抬高肘部，使得大臂與小臂夾角小于60度，小臂快速向左上方外旋用腕，擊球時以拇指為支點，后三指屈指發(fā)力，球在最高點時用反拍將其擊出。右腳隨即蹬地右轉(zhuǎn)回中，做回擊下一拍的準備。判斷、快速啟動、步法到位之后再打球，練習時可以采用網(wǎng)前扔一個，后場再打一個的方式。這樣可以在模擬實戰(zhàn)中練習正確的步法。

羽毛球反手技術的反手練習：

1、早上跑步時按照上面所介紹的方式揮空拍；

2、用反手把球向高處打，并且球打得越高越好；

3、反手握拍對墻發(fā)平快球，隨即反拍抽擊，回合數(shù)越多越好；

4、用線把一個舊球吊在反拍所能打到的高處，結(jié)合步伐去打固定的高球。

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